ÁPOLT KEZEK
A kéz egy csodálatos „eszköz”, amellyel majdnem mindent meg tudunk csinálni, amit csak kitalálunk – dolgozni, enni, festeni vagy akár beszélni. Kezet fogunk köszönéskor, megérintünk vele másokat és gyakorlatilag minden tevékenységnél használjuk, amit csak végzünk. Fontos számunkra, ezért mindenképpen megérdemli a mindennapi figyelmünket.
A kéz számtalan hatásnak van kitéve nap mint nap a munka, és a házimunka során egyaránt. Ezt télen tetézi a hideg, fagyos időjárás illetve a beltéri száraz levegő. Mindezek együttesen előidézhetik a bőrt védő lipidréteg károsodását, a kézbőr túlságosan kiszárad, érzékenyebbé válik, hajlamos az irritációra, és gyorsabban öregszik. A sértetlen lipidréteg ugyanis megakadályozza a víz és ásványi anyagok elillanását a szervezetből, védi a bőrt a kiszáradás, a külső környezeti tényezők negatív hatása, és a kórokozók ellen.
MEGFELELŐ HIGIÉNIA
A kézmosás a személyes higiénia alapjaihoz tartozik és jelentős egészségügyi, kulturális, illetve esztétikai szerepe van. Szerezz be magadnak bőrazonos pH értékű szappant, amely kevésbé veszi igénybe a bőr savköpenyét, mint a klasszikus szappanok. Próbáld ki a NIVEA egyedi illatával és a NIVEA Creme válogatott összetevőivel - eucerittel és olajokkal gazdagított NIVEA Creme Care krémszappant, mely ápolja a bőrt kézmosás közben is. Öblítsd le a kezeid vízzel, és alaposan szappanozd be. A szappan segítségével képezz habot, és körülbelül 15 másodpercig alaposan dörzsöld át vele a kacsóid még az újjak közt és körmök körül is, hiszen ezeken a helyeken könnyebben ott tud ragadni a szennyeződés. Mosáskor fordíts figyelmet a kézhátra a csuklóra és az alkar külső oldalára is. Praktikus, ha kézmosás előtt leveszed az ékszereidet (gyűrűket, karkötőket és órát). Szentelj külön figyelmet körmöknek, amelyek alatt baktériumok maradhatnak, és használj kefét a tisztításukhoz. Végül a kezeket alaposan öblítse le meleg folyóvíz alatt, de ne legyen túl forró, mert az tovább szárítaná a bőröd. Töröld, vagy szárítsd szárazra.
NIVEA Creme kímélő krémszappan.
Ára: 259Ft
MINDENNAPI ápolás
Kézmosás után mindig használj valamilyen hidratáló készítményt a kezedre, hogy pótold a lemosott lipidréteget. Ezt nyugodtan meg is ismételheted bármikor a nap folyamán, ha úgy érzed, bőröd újra kiszáradt. Válassz olyan készítményeket, amelyek nem hagynak zsíros érzetet, ezért nem zavarnak a megszokott tevékenységeid során. A gyakori „krémezés“ így biztosítja a bőr hosszú távú hidratálását és kellemes lágyságát. A NIVEA Express Hydration intenzíven hidratáló összetétele biztosítja a száraz kézbőr azonnali hidratálását ragadós érzés nélkül, de ugyanilyen jól használható a NIVEA Q10 Plus fiatalító kézkrém is, ami ráadásul UVA/UVB szűrőket tartalmaz, így védi a kéz bőrét a napsugárzás hatására kialakuló korai bőröregedéstől is.
Az éjjeli ápoláshoz, amikor a kézbőr is regenerálódik és pihen a test többi részéhez hasonlóan, már nyugodtan választhatsz a zsírosabb krémek közül. Az éjjeli ápolás különösen hatásos, mert pihenés közben nem használod a kezeidet, az aktív hatóanyagok sokkal hosszabb ideig és intenzívebben fejthetik ki hatásukat. A NIVEA Repair & Care kézápoló balzsam még az extra száraz és repedezett kézbőrön is gyorsan segít dexpantenol tartalmának köszönhetően, testesebb állagánál fogva pedig éjszakára, vagy hosszabb kültéri tartózkodás esetén ideális választás.
NIVEA Express Hydration intenzíven hidratáló kézkrém
Ára: 949Ft
NIVEA Q10 Plus fiatalító kézkrém UVA/UVB szűrőkkel
Ára: 1219Ft
NIVEA Repair & Care kézápoló balzsam dexpantenollal
Ára: 949Ft
A kézápolás természetes része a körmök ápolása és kezelése is. A körmöket reszelő segítségével alakítsd azonos alakúra és hosszúságúra. Reszeléskor haladj a köröm szélétől annak közepe felé. A köröm körüli bőrre is fordíts figyelmet, de soha ne vágd le, elég, ha egy bőrfeltoló segítségével visszatolod a körömágyhoz a körömlemezre ránőtt részeket. Ha a bőr száraz és kemény, vigyél fel a köröm környékére egy kis réteg tápláló krémet, amely lágyítja, és finoman masszírozd be. A NIVEA Creme eucerit tartalma miatt fokozza a bőr rugalmasságát, ezért ebben az esetben is nagyszerűen használható. A kezelt körmöket lakkozd kedved szerint, vagy az alkalomnak megfelelően. Hogy a szép és ápolt kezek minél tovább kitartsanak, védd a vegyszerekkel való munkák során, a kosztól és tisztítószerektől gumikesztyűvel.
IntenzÍv GONDOZÁS
Kiegészítéseként alkalmazz pakolásokat. Kedvenc kézápoló krémed tökéletesen meg fog felelni erre a célra! Vidd fel a kézbőrre jó vastagon, és húzz rá nejlonkesztyűt, és a gyorsabb bemelegedés érdekében húzz rá még egy szövetkesztyűt is, ami vastagabb anyagból készült, a meleg ugyanis fokozza a hatóanyagok beszívódását! 30 perc hatóidő után töröld le, vagy masszírozd a bőrbe a bőrön maradt krémet. A pakolást alvás előtt is felteheted, és akár egész éjjel alhatsz a kesztyűben, de az éjszaka folyamán bármikor le is veheted, ha már zavar. Ezt az extra kényeztető ápolást legalább hetente egyszer meg kellene engedned magadnak!
NIVEA Creme – tápláló univerzális krém a bőr rugalmasságát fokozó eucerittel.
Ára:
30 ml 359Ft
75 ml 659Ft
100 ml 799Ft
Ujjgimnasztika
A kezeknek mindennapos fáradozás után nem csak az ápoló kozmetikai kezelésre van szükségük, hanem tornára, lazításra és nyújtásra is.
A kor előrehaladtával ujjaink izmai elveszítik erejüket és rugalmasságukat. Barbara Barsham, az amerikai fitneszedző összeállított egy tornasort, amely fürgén tartja az ujjakat, segíti megőrizni mozgékonyságukat és vitalitással teli biztos szorítást tart fenn. Az ujjgimnasztika specifikus mozdulatai első ránézésre nagyon szokatlannak, és egyúttal nbehéznek tűnhetnek, de kis gyakorlással biztosan elsajátíthatóak.
PIHENÉS
Kezdje kézlazítással. Tedd keresztbe a ellazított karjaid a mellkasod előtt és akaszd egymásba a kisujjakat. A többi ujjad szélesen húzd szét. Ötször végy mély levegőt és leheld ki. Lazítsd el az ujjaidat és fordítsd a tenyered felfelé.
Most akaszd egymásba a hüvelykujjaid és ismét végy lassan levegőt, majd kilégzés ötször. Az ázsiaiak ezt a kézösszekapcsolást “Garuda-Mudra”-nak nevezik. A Mudrá-k olyan ujjgyakorlatok, amelyeknek hasonló hatásuk van a testre, mint a jógának. Az indiai mitológiában a Garuda a levegő ura. A Garuda-Mudra gyakorlatnak energiát kell felszabadítania, ösztönöznie a keringést és jó a kimerültség ellen.
BEMELEGÍTÉS
Az elején egyszerűen görgess két üveggolyót (gyöngyöt) a két tenyered között (egy idő után változtasd az irányt). A tornánál a kezek bemelegednek. Ha a golyókat probléma nélkül kezeled, térj rá a következő gyakorlatra.
A kisebb golyók ingerelhetik a kezek reflexzónáit, és így energiát sugároznak az egész testbe. Közvetlenül az ujjak alatt vannak a szemek és fülek reflexzónái, az agy reflexzónája a mutatóujj alsó harmadában fekszik (a jobb mutatóujj az agy jobb, kreatív felére hat, míg a bal a bal, logikai felére hat). A memóriáját a mutatóujj utolsó perece által tudod aktiválni, a térbeli érzékelést a kisujj utolsó perece révén.
EGÉSZEN AZ UJJVÉGEKHEZ
Két golyóval az ujjaid között számos gyakorlatot végezhetsz. Görgesd az ujjvégektől a az ujjtövekig és próbáld hagyni, hogy a két golyó szabadon vándoroljon. Az egyik golyót görgesd a mutatóujjról a középsőujjra, a másikat a középsőujjról a gyűrűsujjra, és vissza.
További lehetőségek: Próbáld ki ugyanezt egy golyóval, vagy két különböző nagyságú golyóval.
A LEGFONTOSABB A HÜVELYKUJJ
Görgess egy golyót a mutatóujj és hüvelykujj között, majd a középsőujj és hüvelykujj, gyűrűsujj és hüvelykujj, kisujj és hüvelykujj között, azután ismét visszafelé.
További lehetőségek: Próbálj tornázni mindkét kezeddel egyszerre, és a golyókat görgesd ellenkező irányba a jobb és bal kezedben.
PÖCKÖLÉS
Minden ujjadon nyomd a körmöd a hüvelykujj utolsó perecéhez majd gyorsan engedd fel. Haladj úgy, mint a körömlakkozásnál - mutatóujj, középsőujj, gyűrűsujj, kisujj és vissza. Ismételd meg tízszer a jobb kézen, tízszer a bal kézen és tízszer mindkét kézzel egyszerre.
Az ügyesebbek képesek mozgatni mindkét kezük ujjait különböző irányba – ez azonban nagy összpontosítást és kézügyességet igényel.
UJJHAJLÍTÁS
Feszítsd ki minden ujjad és utána egymás után hajlítsd le a tenyered felé, de ne hajlítsd be a felső pereceket. Kezdj a hüvelykujjal, és haladj a kisujj felé, majd visszafelé. Ismételd meg tízszer a jobb kézen, tízszer a bal kézen és tízszer mindkét kézzel egyszerre.
ZONGORÁZÁS
Képzeld el, hogy a fejed felett egy zongorabillentyűzet lebeg, és ha felnyújtod a kezed, éppen eléred. Nyújtózz fel, és minden ujjaddal „zongorázz” a képzeletbeli klaviatúrán kb. 30 másodpercig.
Ereszd le a karjaid és játssz további 30 másodpercet derékmagasságban. Ismételd ezt az ujjgyakorlatot 10-szer felváltva fej felett és derékmagasságban.
KÉZNYÚJTÁS
Nyújtsd mindkét kezed a fejed fölé. Húzd szét az ujjaid egymástól, amennyire csak lehetséges. Ezután az egyik kezed zárd ökölbe, miközben a másik szélesen kitárt marad. Számolj tízig és nyisd ki az öklöd. Ismételd tízszer, váltogasd a kezeid.
VÉGEZETÜL!
Tapsold meg magad! Tedd össze a tenyered és a két kéz ujjvégeit egymással szembe. Utána erősen zárd ökölbe a kezed, majd nyisd ki. A torna végén rázd meg kezeid, mintha vizet szeretnél róluk lerázni.